最近体力がなくなってきました。
運動不足なのはわかているのですが、健康について考えてみないとね。
まず、体に必要なのものは水分と糖分だそうです。
人間の体の60％は水で出来ているといわれています。
この水を入れ替える事で、体内にある毒を体の外に出しています。
つまり水分を十分に採れば、汗や尿と共に体内の毒を十分に出すことができるということです。
しかしながら、多くの人は水不足です。
あるデータによると、1日2～3リットルは水分を入れ替えなければならないそうですが、
実際はそれだけ摂取できていない人がほとんどでしょうね。
最近、アルカリイオン水をできるだけ飲むようにはしていますが、
１リットルでも中々きびしい。
冷房のきいた所で仕事してるから
それほど喉はかわかない。
「トイレが近くなるから」「汗が出るから」という理由で水分を採らない人は、
体の中にどんどん毒がたまっていく事になるそうです。
だるくなったり、病気になって当然の状態といえるそうです。
ですから、まずはミネラルウォーターか浄水器を通した、
まともな水を欠かさず採るようにすればいいんじゃないでしょうか。
続いて糖分です。集中できない、集中力が続かないという人は多いでしょう。
集中力が続かない原因はいろいろあると思いますが、
一番確率が高いのはおそらく糖分の不足なんだそうです。
糖分はフルーツ、炭水化物、飴や砂糖など状況に応じてきちんと採るべきですね。
フルーツは構造上一番スムースに摂取できます。
炭水化物は他の方法より持続時間が長いですが、
摂取時にフルーツより負担がかかります。
飴や砂糖はどこでも摂取できるので便利ですね。
ちょっとつかれたなぁと思ったら最近飴を食べます。
一番いいのは朝フルーツをたくさん食べ、
昼はご飯を食べ、夕方集中力が切れてきたり、
眠くなってきた時に飴を舐めることです。
なお、太りすぎの人は甘いものを取り過ぎないようにしましょう。
糖分は太らない程度にしないと、肥満になっちゃいます。
重要なのは、水分と糖分ですので、この２つだけ意識したらいいです。
まあ飴は夕方に１個食べて（夕方になると疲れて眠くなってきますので）
気づいたら水を飲むようにしてます。
